Mindfulness

El mindfulness, también conocido como atención plena, es una práctica que se originó en las tradiciones budistas pero que hoy en día ha ganado gran popularidad en todo el mundo. 

Se trata de estar presente en el momento, prestando atención plena a nuestras experiencias internas y externas, sin juzgarlas ni intentar cambiarlas.

Para qué sirve

¿Qué es y cuáles son sus características?

El mindfulness se basa en la idea de que podemos desapegarnos de nuestros pensamientos y emociones y simplemente observarlos sin juzgar. 

Se trata de estar presentes en el momento, sin preocuparnos por el pasado o el futuro. 

Al practicar el mindfulness, podemos cultivar la habilidad de estar en contacto directo con nuestra experiencia presente, lo que nos permite ser conscientes de nuestras emociones, pensamientos y sensaciones físicas sin reaccionar automáticamente a ellos.

Una de las características clave del mindfulness es la aceptación, que implica abrazar tanto las experiencias agradables como las desagradables sin intentar cambiarlas. 

Además de la aceptación y la compasión, el mindfulness también se caracteriza por la atención plena. Esto significa prestar atención de manera intencional a nuestra experiencia presente, sin juzgarla ni tratar de cambiarla. 

adulto joven disfrutando yoga naturaleza

Al practicar la atención plena, podemos desarrollar una mayor conciencia de nuestros pensamientos, emociones y sensaciones físicas, lo que nos permite responder de manera más consciente y deliberada a las situaciones que enfrentamos en lugar de reaccionar automáticamente.

Otra característica importante del mindfulness es la conexión con el cuerpo. Al estar presentes en el momento y prestar atención a nuestras sensaciones físicas, podemos desarrollar una mayor conciencia de nuestro cuerpo y de cómo se siente en diferentes momentos. 

Esto nos ayuda a estar más conectados con nosotros mismos y a reconocer las señales que nuestro cuerpo nos envía, lo que puede ser especialmente útil para manejar el estrés y regular nuestras emociones.

El mindfulness también se caracteriza por la paciencia y la perseverancia. La práctica requiere tiempo y dedicación, ya que no es algo que se pueda dominar de la noche a la mañana.

Es un proceso gradual que requiere paciencia y perseverancia para cultivar la atención plena y la conciencia en nuestra vida diaria.

Tratamientos

Beneficios del entrenamiento

El entrenamiento en mindfulness en Nou Barris ha demostrado tener numerosos beneficios para nuestra salud y bienestar. 

Numerosos estudios científicos han demostrado que la práctica del mindfulness puede ayudar a reducir el estrés, mejorar la concentración y la claridad mental, promover la resiliencia emocional y fortalecer el sistema inmunológico.

Además, el mindfulness también puede ser útil para tratar el dolor crónico, reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad, mejorar la calidad del sueño y promover una mayor satisfacción con la vida en general. 

En la práctica del mindfulness, se nos invita a prestar atención plena a nuestras experiencias presentes, sin juzgar ni reaccionar de manera automática. 

Esto nos permite desarrollar una mayor conciencia de nuestros pensamientos, emociones y sensaciones físicas, lo que a su vez nos ofrece la oportunidad de responder de manera más consciente y efectiva a los desafíos que enfrentamos en nuestra vida cotidiana.

El entrenamiento en mindfulness se basa en técnicas de meditación y respiración consciente que nos ayudan a cultivar la atención plena

A través de la práctica regular, podemos aprender a estar más presentes en el momento presente y a desarrollar una mayor capacidad para manejar el estrés y las dificultades de la vida.

Además de los beneficios mencionados anteriormente, el entrenamiento en mindfulness también puede tener efectos positivos en nuestras relaciones interpersonales.

mujer relajada disfrutando mar

Somos especialistas

Tipos de mindfulness

Existen diferentes formas de practicar el mindfulness, cada una con sus propias características y enfoques. Algunos de los tipos más comunes incluyen:

  1. Mindfulness basado en la respiración: en esta práctica, nos enfocamos en nuestra respiración, observando cómo el aire entra y sale de nuestro cuerpo.
  2. Mindfulness corporal: en esta práctica, nos enfocamos en las sensaciones físicas de nuestro cuerpo, como la tensión muscular o las sensaciones de calor o frío.
  3. Mindfulness de caminar: en esta práctica, nos concentramos en las sensaciones físicas de caminar, prestando atención a cada paso y al movimiento de nuestro cuerpo.
  4. Mindfulness basado en la atención plena en la vida diaria: en esta práctica, llevamos la atención plena a nuestras actividades diarias, como comer, lavar los platos o incluso mientras estamos en el transporte público.

En manos expertas

Aprende a reducir el estrés con el mindfulness en Kinefis

Si estás buscando aprender a reducir el estrés y mejorar tu bienestar a través del mindfulness, Kinefis ofrece programas de entrenamiento en mindfulness diseñados específicamente para satisfacer tus necesidades. 

A través de nuestras clases y talleres, aprenderás técnicas prácticas para cultivar la atención plena y disfrutar de sus beneficios en tu vida diaria.

El mindfulness puede ser una herramienta poderosa para aumentar tu capacidad de respuesta en lugar de simplemente reaccionar a los desafíos de una manera automática. 

Al aprender a estar presente en el momento y a aceptar las experiencias tal como son, puedes transformar tu relación con el estrés y cultivar una mayor serenidad y equilibrio en tu vida.

Contacta con nosotros en Kinefis estaremos encantados de ayudarte.

¡Reserva tu cita ahora!

fisioterapeutas en barcelona

Sonia Feria

Fisioterapeuta Colegiada nº 9439

Directora y fundadora de KINEFIS, especialista en:

  • Patologías de la columna.
  • Lesiones deportivas.
  • Neurodinámica, escoliosis.
  • Terapia manual.
  • Suelo pélvico durante el embarazo y postparto.
  • Certificación en punción seca y vendaje neuromuscular (kinesiotape).
  • Entrenadora personal.
  • Fisioestética y dermatofuncional.
  • Diatermia.
  • Instructora de:
    • Pilates.
    • Hipopresivos.
    • Espalda sana.
    • Reeducación postural.
    • Embarazadas y postparto.

Te escuchamos

Opiniones de nuestros pacientes sobre el mindfulness

Sesiones de fisioterapia muy buenas con resultados notables!!
Daniel Rubio
Daniel Rubio
07:43 01 May 24
Muy buen trato y profesionalidad
Virginia Postigo
Virginia Postigo
10:01 12 Apr 24
Excelente trato. Hace tiempo que voy. Me va genial
Isabel Roman
Isabel Roman
17:24 31 Mar 24
Me trata Mercedes y no puedo estar más contenta.Es una profesional de pies a cabeza. Va en busca de la dolencia física y la emocional.Trata con las manos y con aparatos, ventosas, punción seca.Es increíble lo que he mejorado desde que ella me trata.Siempre he sufrido de dolores de espalda y es la única que ha ido más allá, más allá de la espalda (tratando desde el psoas) y de lo físico.Es enérgica, risueña. Una maravilla de persona y un 20 sobre 10 de profesionalidad. La seguiría donde fuera, sin dudar.También me ha tratado Sonia y estaba encantadísima con su metodología y tratamientos.De verdad que son unas profesionales increíbles.Recomiendo sin dudar, 100%Las mejores del barrio (yseguro que más allá)
laura nicolau
laura nicolau
15:56 13 Mar 24
Excelente profesional Sonia, gracias!
silvia rojas pinar
silvia rojas pinar
19:45 26 Feb 24
Sonia y su equipo hacen un trabajo increíble. Su profiesionalidad y trato es de diez.
Alex Peñas
Alex Peñas
17:49 29 Jan 24
Empecé pilates e hipopresivos hace unos meses y puedo decir que es la primera vez en mi vida que tengo ganas de hacer deporte. Clase amena, divertida e individualizada! Ester es un amor de persona y gran profesional!
Super profesionales. Con dos días de tratamiento he notado una gran mejoría.
Jesús Tintines
Jesús Tintines
21:06 19 Jan 24
Mi fisio es Ester, una gran profesional, muy atenta y agradable. El centro es pequeñito pero tiene lo necesario para sentirte a gusto y segura. Acogedor y muy limpio. Hacen varias terapias y clases de pilates, entre otras. Tienen amplio horario de mañana y tarde.Muchas gracias Kinefis y en especial a Ester!
Sonia Sánchez
Sonia Sánchez
17:50 24 Dec 23
Mi experiencia ha sido muy positiva.Llevo 2 sesiones de masaje descontracturante y estoy encantada.Sonia muy amable y simpática,aparte de hacerlo genial, te da muy buenos consejos.Gracias x vuestros servicios 😊Recomendable 100%
Yolanda Alcudia
Yolanda Alcudia
17:43 20 Dec 23
Super contenta con la atención tan personalizada de cada miembro del centro. Concretamente encantada con Mercedes, muchas gracias!
Judith Rio López
Judith Rio López
20:18 19 Dec 23
Gracias Mercedes por ser tan profesional,Va al grano de la lesión, y los.avances son increible¡¡Muchas gracias
MANU
MANU
16:06 19 Dec 23
Muy amables siempre y profesionales.Trato cercano y agradable,eso se agradece!
Judith Cortes
Judith Cortes
12:51 14 Dec 23
La atención recibida es inmejorable .Estoy muy contenta en relacion al tratamiento aplicado,para tratar mi lumbalgia y otros problemas de espalda.Recomiendo el centro al 100%
MONICA GARCIA ALCAIDE
MONICA GARCIA ALCAIDE
20:33 13 Dec 23
Kinefis és un gran lloc per cuidar el teu físic, començar amb rutines d'entrenaments, pilates, fisio, acupuntura entre altres serveis. Equip molt proper.Estic contenta d'haver trobat un lloc proper a Horta i Canyelles que siguin tant professionals.Felicitats per la feina que feu!
Dolça Cosialls
Dolça Cosialls
19:15 23 Nov 23
Fisioterapistas muy preparadas y profesionales. Centro equipado para tratamientos de varios tipos y también para hacer pilates. Calidad precio excelente!
Devis Dal Moro
Devis Dal Moro
12:41 23 Nov 23
Muy profesionales, excelente trato y atención cerca del barrio
Victòria RL
Victòria RL
12:21 12 Oct 23
Buscando un centro cerca de casa, encontre Kinefis, ya por las fotos, luminoso y limpio me dio buena impresión, y no puedo estar mas contento por la elección del centro, por el trato, (en mi caso, Ester) y por las diferentes terapias que aplica segun te ve y necesites. He notado que mi espalda ha mejorado mucho con las sesiones que llevo. Todo un acierto, lo recomiendo totalmente!!
Manel Lobo
Manel Lobo
16:49 10 Oct 23
El lugar es muy cómodo y limpio. Esther fue excelente para entender la ayuda que necesitaba y me dejó la espalda como nueva! Sabe hacer los ejercicios para descontracturar y relajar el cuerpo perfectamente! Voy a repetir muchas veces más!
Candelaria Fleurquin
Candelaria Fleurquin
11:52 22 Sep 23
Buen centro de fisioterapia en Barcelona, muy profesionales y atentos.
Excelente centro de fisioterapia y entrenamiento enfocado a la salud y al bienestar. El trato al cliente es inmejorable y son muy profesionales, muy recomendable.
Ruben Rosalen
Ruben Rosalen
14:22 17 Jul 23
Mi nombre es Mari Ángeles, me operaron hace 5 meses de la cadera. Empecé hacer rehabilitación en Kinefis con Ester y estoy muy contenta de los resultados y de la buena atención por parte de las profesionales.
Maria Angeles
Maria Angeles
15:55 10 Jul 23
Estoy encantado de haber encontrado este centro de fisioterapia en Barcelona. Desde la primera visita, el equipo de fisioterapeutas me ha tratado de 10. Además, las instalaciones son modernas y el ambiente es realmente acogedor. ¡Totalmente recomendable!
Aunque sólo llevo una sesión individual de fisioterapia con el tratamiento de punción seca estoy muy contenta con el resultado y con el trato recibido.
Ariadna Puigcerver
Ariadna Puigcerver
14:34 19 May 23
Muy profesional. Recomendable 100%
Brian Lopez
Brian Lopez
13:10 19 May 23
El espacio muy limpio y silencioso.Llegué con las cervicales molidas y con la técnica adecuada a mi lesión, al otro día estaba súper! Las chicas son súper profesionales, y tienen maquinaria específica además, de lo habitual para tratar cada lesión. Recomiendo 100%.
Natalia Chavero
Natalia Chavero
19:40 10 May 23
Muy satisfecha, la atención fue agradable y ya con la primera sesión noté una mejora increíble. Fui por carga en la espalda, hasta ahora he hecho 2 sesiones. Lo bueno es que está cerca de casa y el precio es económico.
Nabila Dos
Nabila Dos
09:27 13 Apr 23
Muy buenas profesionales y muy buen trato
Al se ve
Al se ve
14:09 18 Mar 23
Llevó asistiendo a sesión con ellos ya un par de meses por un problema en la espalda y mi experiencia está siendo muy positiva. He recibido muy buen trato y además me realizaron un estudio previo para ver cual era el mejor tratamiento para acabar con mi problema de una manera más rápida y eficaz, y así esta siendo
Daniel Blanco
Daniel Blanco
01:12 03 Mar 23
Gracias por solucionarme mi tendinitis en el codo de una forma tan profesional y eficaz. Sois sin duda el mejo centro de fisioterapia que he probado hasta el momento. 100% recomendado
J M
J M
09:15 25 Jan 23
Sonia ha tratado a mi padre y nuestra experiencia ha sido inmejorable. Por su trato humano y gran profesional.Muy recomendable! Seguiremos sin duda asistiendo a su consulta. Gracias por todo.
Ana Galindo
Ana Galindo
14:48 29 Dec 22
Os recomiendo Kinefis tanto para sesiones de fisio como para clases dirigidas.
Elisabeth GS
Elisabeth GS
12:41 14 Dec 22
Tienen un trato con el cliente de 10, se preocupan por tu lesión y trabajan la zona de una forma práctica y eficaz. Muy contenta con el servicio.
Nataliia Filias
Nataliia Filias
12:09 03 Dec 22
Llevo asistiendo muchos años a los tratamientos de fisioterapia con Sonia cómo a clases de pilates que se desarrollan en este centro así como mi pareja asiste también a clases con Pau y solo tenemos palabras de agradecimiento por el trato recibido, sus consejos y su asesoramiento. Unos grandes profesionales!!!
SERGIO Valladares
SERGIO Valladares
19:31 01 Dec 22
Lugar agradable. Los profesionales dan buenas explicaciones y se agradece. Fui por recomendación de una amiga y volveré.
Anita Deb
Anita Deb
19:18 29 Nov 22
Son profesionales y buen trato. En mi caso resultados en corto plazo. También me gusta que cumplen las normas Covid. Lo recomiendo
jordihl30
jordihl30
16:04 25 Nov 22
Mi experiencia en Kinefis es a través de las clases de pilates y no puedo estar más satisfecha. Grupos reducidos y muy buenas profesionales, en este caso Anna y Cata.
Mª Carmen
Mª Carmen
17:59 24 Nov 22
Llevo unos 6 años cuidándome en kinefis y para mí Sonia ha sido mi soporte en cada paso que he dado para avanzar y tener bienestar. Me ha ofrecido su ayuda y cuidado constante y, sin duda, los volvería a elegir de nuevo!! Muy recomendable!!
Marta RP
Marta RP
13:27 23 Nov 22
Gracias al Equipazo que tienen. Sonia y Pau de tenerme que operar de la rodilla a dejarme en las manos de los dos y estar a tope y sin operarme. 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
Mi espalda agradece cada visita!
Paloma Guerra
Paloma Guerra
08:14 21 Nov 22
Excelente profesionalidad juventud y muy cercanía hacia los clientes.
marisa canales jimenez
marisa canales jimenez
17:29 20 Nov 22
Profesionales excelentes
judith alberola
judith alberola
08:35 20 Nov 22
El trato personal es genial. Y siempre que he necesitado el servicio para lumbares o cervicales me ha ido genial.
Bienvenido Torres
Bienvenido Torres
08:04 20 Nov 22
buenos profesionales, clases de yoga variadas.
Judit Bellido
Judit Bellido
22:23 19 Nov 22
Sonia es atenta y buena fisio. Las otras preparadoras son un 10. Las clases de yoga y pilates estupendas. Recomendable 100%.
mireia llobet
mireia llobet
17:33 19 Nov 22
Llevo años recibiendo los servicios de fisiología y pilares y estoy muy satisfecha son muy profesionales. Totalmente recomendable.
Sonia San Agustín
Sonia San Agustín
16:11 19 Nov 22
Atención personalizada y muy profesional, lo recomiendo tanto el servicio de fisioterapia como entrenador personal.
Anna GD
Anna GD
12:28 19 Nov 22
He ido tanto a hacerme tratamiento de Fisio como a hacer clases de Pilates y Yoga y genial. Sonia es muy profesional y el equipo también, tanto Sara como Ana hacen muy buen trabajo.
Sara Fernández
Sara Fernández
12:03 19 Nov 22
Voy 2 dias a clases de pilates. Clases muy reducidas, con trato muy personalizado. Estoy encantada!!
Vanesa Garcia Palacios
Vanesa Garcia Palacios
11:59 19 Nov 22
Excelente trato, tratamiento y preocupación por parte de la fisio hacia el cliente.
Judith Montenegro
Judith Montenegro
11:45 19 Nov 22
Durante mi embarazo fui a las clases de tonificación y después del embarazo asistía regularmente para disminuir las sobrecargas musculares. Siempre he salido encantada con los resultados y el trato! Lo recomiendo siempre.
Aida Castillo
Aida Castillo
11:29 19 Nov 22
La mejor decisión que podía tomar. Sonia es un profesional excelente. La recomendaría una y mil veces.
Amaya Morgado
Amaya Morgado
10:25 19 Nov 22
Siempre trato profesional y agradable. Disponen de muchos servicios para el bienestar físico. Siempre lo recomiendo a mis amistades.
Ariadna Ramos
Ariadna Ramos
10:24 19 Nov 22
Hace tiempo que acudo de forma regular tanto para mejorar mi salud general como para recuperarme de los entrenamientos y las carreras de larga distancia. 100% recomendable tanto a nivel de trato como de efectividad.
Pako Gradaille
Pako Gradaille
10:24 19 Nov 22
Primer día de prueba con Pau...he salido satisfecha por su profesionalidad. Centro adecuado e impoluto.Así que me he sacado el primer bono para entrenamiento personal. Lastima que por las mañanas no hay clases grupales
Gloria
Gloria
09:20 05 Sep 22
Llevo tiempo yendo por problemas de espalda con Sonia y me va muy bien. Una gran profesional. 100% recomendable también las clases de Pilates con Ana y el entrenamiento personal c Pau. Grandes profesionales
Maite Adame Rubio
Maite Adame Rubio
16:12 28 Jun 22
Muy contento! Llegué recomendado por dos compañeros de trabajo. Tenía dolores lumbares y cervicales algo crónicos y desde la primera sesión, con Sonia, la mejoría ha sido constante. Súper profesionales y muy cuidadosos con el tema Covid, lo cual es de agradecer. 100% recomendables.
Dámaso Curto
Dámaso Curto
17:05 04 Nov 20
Desde que me mudé a Sant Andreu no puedo ir, pero un encanto como persona y me ayudó muchísimo con un problema de espalda que llevaba un año arrastrando.
Juanjo Hinojo
Juanjo Hinojo
17:40 08 Sep 20
La fisioterapeuta es un encanto , he notado una gran mejoría desde que voy a su centro.La recomiendo sin lugar a dudasPepi Cano
Pepi
Pepi
10:07 31 Jan 19
Lugar donde hacen rehabilitación de todo tipo, la Chica que trabaja alli muy maja y asequible
Ivan Oliva
Ivan Oliva
12:02 20 Jun 17
js_loader

Contacta con nosotros

politica de privacidad

Abrir chat
Escanea el código
Hola, ¿en qué podemos ayudarte?
Call Now Button